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♥半菜食おすすめメニュー
腸内環境を良くしよう！（動物性脂肪は、動脈硬化の元になるアテローム変性の原因です）
健康リスクの軽減に役立つのは：大豆食品、根菜類、海藻類＞小型動物＞大型動物
肉食は、たまにすれば楽しい！普段は、大豆、魚食で充分です(笑) アトピ ーにも効果あり！
料理の写真をクリックすると詳細表示されます（写真9枚づつのグループ：一番上が最新）
2020（令和2年）～2022年（令和4年）の作品です✨
鰤大根20220302＠燕楽
ベジ肉丼20220309＠主催者（大豆ミート、にんじん、もやし、キャベツなど）
タラの芽の天麩羅20220317：久保さん投稿＠海鮮市場おかだ
辛口ペペロンチーノ20220406＠鎌倉パスタ
温サラダ2種20220407＠サイゼリヤ：青豆、アスパラ 、卵
トマトとバジルのスパゲッティ20220409＠ピッコロバンビーノ
カジキマグロの香草パン粉焼き20220415＠MangiaMangia
山菜飯20220418＠桃理（わらび、たけのこ、薄揚げ、にんじん、昆布だし）
竹輪炒飯20220419＠主催者（マッシュルーム、竹輪、納豆、ピーマン、パルメザンチーズ、オイスターソース、コチュジャン、卵、醤油）
鰹たたき20220704：バジルと玉葱を添えて＠MangiaMangia
フォッカッチャ20220704：マルゲリータとチーズ＠MangiaMangia
白桃20220709：山梨県産
極プリン20220719：喫茶トライム＠淀
手作りカステラ20220731：卵、小麦粉、ココナッツオイル、牛乳
山梨県産無農薬桃20220728
ジャガイモと明太子のフォッカッチャ20220801＠MangiaMangia
魚介と夏野菜のブイヤベース20220801＠MangiaMangia
クリームパスタ20220731：ホワイトソース、バジル、紫蘇、玉葱、パスタ
キタガワ20201105：野菜ピザ（ホウレン草、トマト、チーズなど）
ペペロンチーノ20201017：パスタ、玉葱、しめじ、ニンニク
久保さん作20201019：栗ご飯、玉葱スープ（生姜入り）、煮物（里芋、ニンジン、蒟蒻など）
大黒そば20201019：京都の名店の天ざる
河道屋本店20201026：おろし蕎麦
寄せ鍋20201031：鶏醬油出汁、春菊、椎茸、えのき、豆腐、鱈、海老など
㐂楽＠和歌山：梅おろし天うどん（海老天、わかめ、梅干、大根など）
MangiaMangia20201106：チーズフリット（チーズ、胡瓜など）
グルメシティ20201109：野菜の炊合せ（高野豆腐、蒟蒻、人参、さつま芋、蓮根、里芋、インゲン、南瓜）
うおまん20201115＠淀：ゲソ焼
豆腐20201122：木綿豆腐、ねり生姜、醬油
海鮮チヂミ20201123：小麦粉、九条ネギ、小海老、イカなど
久保さん20201125：朝食（ご飯、じゃこ山椒煮、ゆで卵、じゃこ＆なます等）
キタガワ20201126：シチリアーナ（パスタ、茄子、トマト、ニンニク、赤唐辛子など）
トマト鍋20201128：自宅（鶏出汁、トマト、プチトマト、しめじ、ピーマン、玉葱、キャベツ、青梗菜、チーズの豆乳揚げ）
大根＆白菜煮20201130：無農薬大根と白菜、昆布だし、木綿豆腐
MangiaMangia20201204：ライスボール
久保さん20201207：朝食（大根、胡瓜、豆腐、人参、ブロッコリなど）
豆乳鍋20201219：鶏出汁、豆腐、椎茸、白菜、春菊、青梗菜、えのき
柚子ケーキ20201221
大根炊き20201223：家庭（昆布だし、醬油、みりん、無農薬大根、白菜と厚揚げ豆腐）
焼き銀杏20201227：左側（京都御苑）右側（御堂筋）
UZU20201228：ビーガン醬油ラーメン
UZU20201228：ビーガン餃子＆シャンペン
久兵衛20201230：うどんモーニング（たぬきうどん、漬物、ごはん、珈琲）
みやま荘20200101：おせち（がめ煮、酢ゴボウ、なます、栗きんとん）
家庭20210102：雑煮（上諏訪風）、香住鶴（山廃仕込）
菜食ラーメン20210201：池袋ラーメン＆ほうれん草＆もやし炒め
菜食ラーメン（味噌）20210202：池袋ラーメン、ニラ炒め
アボガドトースト20210202：ライ麦パン、プチトマト、チーズ
鶏醬油鍋20210207：鶏出汁、豆腐、春菊、白菜、椎茸、えのき、しらたき等
菜食麻婆丼20210210：甜面醬、豆板醬、ニンニク、生姜、野菜ブイヨン、豆腐、ピーマン、ズッキーニ、ねぎ
天笑20210212：辛味3種おろし蕎麦
天笑20210212：蕎麦湯
天笑20210212：ミニ醬油差し＆めざし、お漬物
鎌倉パスタ20210212：トマトクリームパスタ（小海老、アボガドなど）
MangiaMangia20210403：マルゲリータ
野菜in炒り卵：バター、卵、チーズ、豆板醬、人参、しめじ、キャベツ、九条ネギ
藪そば伏見20210403：茄子田楽
藪そば20210403：天ぷら盛合せ（海老、南瓜、茄子、しし唐など）
藪そば20210403：おろし蕎麦
納豆炒め20210401：九条ネギ、豆腐、豆板醬
菜食塩ラーメン20210406：池袋ラーメン、ミニトマト、細竹
菜食味噌ワンタン20210409：池袋ラーメン、野菜ワンタン、青梗菜
べジ餃子20210407：味の素ベジタリアン向け餃子
ベジ野菜炒めと紹興酒20211226：大豆ミート、キャベツ、しめじ、片栗粉、、もやし、野菜ブイヨン、味の素オイスターソース
ワイン＆海老フライ＆海老チリ20211228＠グルメシティ
おせち20220101＠グルメシティ
半菜食筑前煮20220105：昆布だし、竹輪、蒟蒻、伏見産さといも、人参、筍、椎茸
卵とじ蕎麦20220106：小松菜入り
かぼちゃス ープ20220107：瓢箪かぼちゃ、野菜ブイヨン、玉葱、ココナッツオイル、アーモンドミルク、牛乳
ベジ回鍋肉20220111：大豆ミート、小松菜、大根
クラムチャウダー20220117@MangiaMangia（薩摩芋、人参、玉葱、あさり、ハム少々）
久保さん朝食20220118：甘薯煮＆ヨーグルト（バナナ、苺、ナッツ、蜂蜜、粉納豆）
ところ天20210706：無農薬きゅうり
ペペロンチーノ20210709：万願寺唐辛子、オリーブ油、大蒜など
チーズ盛合せ20210717：MangiaMangia
鶏と湯葉のレモンパスタ20210717：MangiaMangia
冷やし素麺20210726：久兵衛うどん
だだちゃ豆20210819
山形県鶴岡市産
鱧そうめん20210828＠和食さと
鮭＆ほっけ20210908＠ライフ深草
梅ささめどん20210906@久兵衛
菜食味噌汁20211102：昆布だし、小松菜、人参、じゃが芋、しめじ、油揚げ
熟し柿20211103：神戸大学内の農場で採れたて
薩摩芋サラダ20211105：神戸大内農場産さつま芋、レモン汁、白ごま、マヨネーズ、マスタード、醤油
五目そば20211107＠鶴㐂そば：椎茸、筍、蒲鉾、玉子焼、三つ葉など
刺身4種20211114＠うおまん：鮪、蛸、もんごいか、鰤
フライドポテト20211114＠うおまん：皮付きカリカリ
柚子ソーダ20211119：淀で採れた柚子、蜂蜜、炭酸（VOXシリカ）
海老芋いも20211111：和歌山産海老いも、竹輪、蒟蒻、人参、椎茸、筍
サラダバーグ20211113：大豆、蒟蒻
自家製冷麺20210505：ミツカン冷麺スープ、金ごまドレッシング、胡瓜、ミニトマト、カニカマ
野菜餃子20210505：大豆ミート、ニンニク、刻み昆布など
かに玉丼20210506：ズワイガニ缶詰、ニラ、卵、李錦記オイスターソース、ごま油
藪そば20210422：海老天、ねぎ、おろし、海苔など
家庭ペペロンチーノ20210508：大蒜、鷹の爪、オリーブ油、ブロッコリ、李錦記オイスターソースなど
刺身20210513：イオン洛南（イカ、カンパチ、鯛、ワカメ、人参、大根）
鶏野菜炒め20210516：胡麻油、鶏肉、キャベツ、もやし
枝豆20210517：台湾産
久兵衛うどん20210513：たぬきうどん、かやくご飯、漬物
鯖のコンフィトマトつけパスタ20221006＠MangiaMangia
前菜6種20220817＠MangiaMangia：夏野菜、鶏のグリル、半熟卵、チーズキッシュなど
納豆卵蕎麦20220817＠藪そば伏見店
かき揚げそば20220918＠名代箱根そば
いかチリ野菜炒め20221004：いか、ピーマン、玉葱、パプリカ
チーズフォンデュつけパスタ20221006＠MangiaMangia
ポルチーニ茸＆アヒージョパスタ20221006＠MangiaMangia
焼鯖寿司20221016＠ひめ丸（滋賀県高島市）
べジ醬油ラーメン20221115＠家庭料理：小松菜、椎茸、玉葱、胡麻
カプレーゼ風サラダ20220428
ベジ肉チリ野菜炒め20220430：ハウス‟ごはんがうまい”、茄子、ニラ、ベジ肉など
冷やし素麵天麩羅付き20220526：千寿亭（三輪素麵）＠奈良
しめじバター20220529：桃ちゃん作（鷹の爪炒めもプラス）
家庭菜食20220614：海老と蓮根のはさみ揚、モロッコ豆＆山芋＆紫インゲン焼、味噌蒟蒻、つつっこ（秩父名物）
焼き野菜と味噌蒟蒻20220622：手作り味付け味噌、蒟蒻、茄子＆ズッキーニ＆アスパラ焼
筑前炊き20220624：淀の大根、徳 島産どんこ、竹輪、人参
衣笠丼20220629：油揚げ、卵、三つ葉
走井うどん＆走井餅20220630
和菓子20220118：虎屋の羊羹＆グルメシティの餅
鮎の昆布巻20220125：滋賀県高島市名物（琵琶湖の鮎使用）
ベジ肉じゃが20220125：大島屋の大豆ミート
ベジシチューとベジ生姜焼き20220128：小松菜おひたし、大豆ミート生姜煮、シチュー(玉葱、人参、しめじ、味の素ルーミック)
ベジすき焼と温キャベツ20220213
ブンタン＆甘夏20220220：皮ごと食べます
あさりの酒蒸し20220302＠燕楽
きすの天麩羅20220302＠燕楽
トマトのおでん20220302＠燕楽
自家製タンドリー20210519：アスパラ、ハリッサ、鶏肉、ブロッコリ
葡萄＆パスタ2種20210601：アスパラトマトと玉葱ペペロンチーノ
キウイ20210610
Mangia20210611：小海老のアヒージョ（しめじ、ズッキーニ、アスパラなど）
Mangia20210611：京野菜サラダ（紫かぶら、エンドウ、白胡瓜など）
ホワイトコーン20210623：伏見産
グラタン20210626＠コメダ珈琲：海老＆しめじのグラタン、バケット、アイス珈琲
インゲン＆人参炒め20210701：無農薬野菜の胡麻油と醤油炒め
ジェノベーゼ20210705：バジル、パルミジャーノ、レモン汁、野菜ブイヨン、白ごま
山芋チーズ20211002＠うおまん
刺身＆たたき20211002＠うおまん
えんがわ押し寿司20211004＠ミニストップ
胡瓜のタタキ20211009@桃理作成
久保さん20211012：茹で卵、イチジクとアーモンドのヨーグルト、ラタトゥイユ、
つむぶりカルパッチョ21017021＠MangiaMangia
大葉と新玉パスタ20211017＠MangiaMangia
ベジハンバーグ20211020：桃理作成（豆腐、椎茸、玉ねぎ、パン粉、片栗粉、卵、長ネギ、野菜ブイヨン、塩、白ワイン、トマトソース）
菜食弁当20211031：桃理作成（ご飯、福井の梅干、ゆかり、海苔、甘唐辛子、じゃが芋チーズ、プチトマト）
ペコロス20211128：オリーブオイル、塩だけ
薩摩芋スライス20211130：オリーブ油とバター炒め、アイス珈琲（ブラジル＆コロンビアブレンド）
ライスボール20211202@MangiaMangia
だし巻き20211206：家庭料理（卵、モッツアレラ、オリーブオイル）
山かけにゅう麵20211209：三輪素麵、胡麻、とろろ芋、葱など
小松菜ともやしのナムル20211209
刺身盛合せ5種20211212＠うおまん：鮭、帆立、いか、鰤、まぐろたたき
菜食味噌汁20211213：昆布だし、小松菜、人参、油揚げ
ハイカラ蕎麦20211222＠麺座（丹波橋駅そば）
ニンニクじゃが炒め20210411：シンプ ルなオリーブオイル炒め
べジ麻婆20210412：豆腐、長ネギ、もやし、甜麵醬、豆板醬
ごま塩飯20210413：あったかご飯＋丸美屋ごま塩
アボカドトースト20210415：アボカド、チェダーチーズ、プチトマト
ベジ醬油ラーメン20210416：池袋ラーメン、青梗菜、プチトマト、太麺
梅とろろ汁20210417：福井の梅干、とろろ昆布、イオンの昆布だし醬油
久保さん20210426：鯵のたたき、イタドリ、独活（うど）の天ぷら
塩麴漬20210427：胡瓜、茄子
アスパラスープ20210420：サイゼリア
山和20201112＠奈良：にゅうめん（三輪素麺、山芋、生姜、胡麻、ネギ）
三輪山20201112：干し柿
マーブルチョコ20201113
柿20201114
鳥せい20201114：梅ささみ
鳥せい20201114：もろきゅう
梅干20201115＠福井県産
納豆飯20201115：ネギ、なっとういち
うおまん20201115＠淀：刺身（はまち、蛸、貝）
アルブーロ20201209：家庭料理（パルミジャーノレジャーノ、パスタ、オリーブ油、バター、苺）
味噌＆卵かけ飯20201211：家庭（生姜、味噌、ミョウガ、アスパラ、ネギ、生卵）
あん肝20201212＠えんり庵（伏見桃山店）
湯葉とろ巻20201212＠えんり庵：まぐろ、湯葉など
焼ぎんなん20201212＠えんり庵
鰹の酒盗＆冷奴20201212＠えんり庵
海老芋煮20201212＠えんり庵
小芋煮20201215：家庭（昆布だし、無農薬小芋・親芋少々、人参、蒟蒻、椎茸）
久保さん20201216：朝食（柚餅子のふりかけ、じゃが芋の味噌汁など）
陣屋20210101：出石そば（皿そば、生卵、とろろ芋、ねぎ）
喫茶Mag20210104：林檎＆生姜ラテ
自作味噌汁：昆布だし、信州みそ、白菜、しめじ、さつま芋
えんり庵20210110：さわらの西京焼
苺プリンアラモード20210112
マーマレードonライ麦パン20210113
CoCo壱番屋20210114：ベジカレー（野菜トッピング）
桜井食品ベジカレー20210120：完全菜食カレーと野菜サラダ
野菜スープ20210130：ポアロー入りトマトスープ
久保さん20210216：蠣ニラ炒め、豆腐とワカメの味噌汁
餃子のいっちゃん20210222：里芋の酢味噌がけ
菜食ラーメン20210224：池袋ラーメン、青梗菜、細竹の水煮、豆板醤
初心庵20210228：甘酒（そば米、玄米、米麴）
初心庵（大根煮）：大根、椎茸、大豆ミート、生姜みじん切り、みりん、醤油
初心庵20210228：炊き込み飯、岩海苔味噌汁、たらの芽の天ぷら、蓮根のはさみ揚げ等
初心庵デザート：赤大根アガー固め、ひじき蒟蒻、薩摩芋＆柚子団子＆柚子の蜜煮
MangiaMangia20210301：ガーリックトースト
半菜食炒飯20210308：竹輪、玉葱、卵、ねぎ
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